Sophrologi og maling efter tal

En sofrolog besvarer vores spørgsmål

Vi har interviewet Mélanie Butruille, sofrolog i Oise, for at høre hende fortælle om sit arbejde og om, hvordan hun integrerer maling efter tal i sine terapier.

I en verden, hvor velvære og sundhed spiller en central rolle, vender stadig flere sig mod sofrologi for at håndtere deres stress og forbedre deres livskvalitet.

1/ Du er sofrolog i Oise. Hvad går dit arbejde ud på, og hvad er principperne bag sofrologi?

Sophrologi gør det muligt at skabe OG/ELLER styrke balancen mellem følelser, tanker og kroppen for at forbedre livskvaliteten (f.eks. stresshåndtering, følelseshåndtering, selvtillid og søvnproblemer).

Det er langt mere end en terapi; det er en træningsmetode, der giver personen mulighed for at udvikle evner, der kan bruges til at håndtere hverdagen bedre.
Sophrologi gør det også muligt at forberede sig på en situation, der skaber angst (eksamen, mundtlig prøve, kørekortprøve…). Eller som støtte i forbindelse med en medicinsk behandling (afhængighedsbehandling, kemoterapi, kirurgiske indgreb…).

Mange kunstnere og eliteidrætsudøvere benytter sig af sophrologi til at håndtere deres stress. Den hjælper også gravide kvinder under graviditeten og senere under fødslen.

Ud over sine terapeutiske egenskaber er sofrologi en livsstil. Den kan indgå i en mere holistisk tilgang, der for eksempel kombinerer sport, meditation, yoga… Selvom sofrologer hovedsageligt bruger stemmen som redskab til at lede klienten og dermed bidrager til en ændring af bevidsthedstilstanden, adskiller sofrologi sig fra hypnose. Den indgår nemlig i en personlig og mere helhedsorienteret tilgang, der lægger vægt på selvrealisering og selvstændighed.

3/ Hvilke metoder bruger du inden for sofrologi?

Under en individuel session er samtalen med personen det første trin, måske det vigtigste, da det giver mig mulighed for at lære vedkommende at kende, lytte til vedkommende og forstå vedkommendes behov og forventninger. Aktiv lytning er derfor den første metode.
Derefter bruger jeg åndedrætsteknikker, fysiske afspændingsteknikker og derefter visualisering.

4/ Kan du fortælle os mere om »kunstterapi«?

Det er en teknik, jeg bruger i gruppesessioner. Under denne aktivitet frigøres deltagerne fra al modstand og giver sig hen uden forbehold. Det er en aktivitet, der giver dem mulighed for at fokusere på noget andet end hverdagens bekymringer, hvilket giver dem mulighed for at tage afstand fra livet og deres bekymringer, se tingene fra en anden vinkel og udveksle tanker på en positiv måde.

5/ Hvordan bruger De maling efter nummer i Deres workshops og aktiviteter på plejehjem og i specialiserede institutioner?

Før eller efter en sofrologisession præsenterer jeg malerierne for dem som et redskab, der fører til den samme følelse af velvære og afslapning.

Beboerne på ældreinstitutioner har ofte meget “tom” tid, som de bruger på at gruble over svære oplevelser og fokusere på deres smerter, hvilket holder dem fast i en dyb følelse af uvelhed.

6/ Hvilke positive effekter har De observeret hos Deres patienter, når de skaber deres malerier?

Maleri efter nummer får dem til at koncentrere sig, så de kan bruge timer på deres lærreder og se det landskab, vi har forestillet os under en sofrologisession, tage form foran deres øjne.

Deres tilbagemeldinger er meget positive; de fortæller mig, at de ikke tænker på noget som helst, ikke engang på tiden, der går, hvilket giver mig et indblik i et øjeblik af deres liv.

»Jeg tænkte på ingenting, ligesom da jeg arbejdede i haven sammen med min far«, »den samme følelse, som da jeg strikkede trøjer til mine børn«

I dette øjeblik uden for tiden er de mere åbne og frigjorte og deler tanker og følelser med mig, som de nogle gange har holdt tilbage i lang tid.

7/ Hvilken indvirkning har det på deres liv og deres familie?

Derefter udstiller vi malerierne i fællesrummet, hvor familierne kommer for at tilbringe lidt tid sammen med deres ældre slægtninge. Det er en stor stolthed for dem at kunne fortælle, at de har bidraget til resultatet.

En ung kvinde i tyverne, der var kommet på besøg hos sin bedstemor, opdagede malerierne og købte selv to af dem… et vidunderligt øjeblik, hvor traditionen blev videreført.

8/ Hvilke modeller anbefaler I til hvilke aldersgrupper?

Teenagere foretrækker moderne motiver som f.eks. aben med hjelm eller dyr. Jeg nød virkelig at arbejde med dem på motivet med killingen, hvis spejlbillede i en vandpyt afslører en tiger. Det er en meget smuk metafor, der gav os mulighed for at tale om selvtillid, andres opfattelse af os og selvværd…

Voksne vil ofte vælge et motiv, der minder om en rejse, eller en dekoration til et bestemt rum (hvor det vil passe ind).

Den ældre vil vælge et maleri med lav sværhedsgrad, så de områder, der skal males, er store nok, og vil som regel vælge et farverigt landskab.

En stor tak til Mélanie Butruille for denne beretning.

Mélanie Butruille – Sophrolog og afspændingsterapeut

3 bis rue Jules Ferry

60250 MOUY

06 15 62 67 80

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan finder jeg det rette sværhedsniveau, når jeg vælger maling efter tal til begyndere?

Se på antallet af nummererede felter og farver: under 24 felter er ideelt til begyndere, mens 36-48 felter passer erfarne hobbymalere. Vælg store, enkle motiver frem for detaljerede portrætter, og tjek at penslerne har flere størrelser. Sådan undgår du frustration og får en afslappende, meditativ oplevelse fra første strøg.

Hvad er forskellen på maling efter tal med træramme og uden ramme?

Sæt med træramme leveres på et forspændt lærred klar til at hænge op med det samme, mens sæt uden ramme kræver, at du selv indrammer eller monterer lærredet efter endt maling. Træramme er ideel som gaveidé, mens et løst lærred er billigere og lettere at transportere, hvis du maler flere billeder ad gangen.

Hvilken lærredsstørrelse passer bedst til stuen eller soveværelset?

Til en fremtrædende plads over sofaen anbefales maling efter tal i størrelsen 40×50 cm eller 50×65 cm, så motivet ses tydeligt på afstand. Mindre formater som 30×40 cm egner sig bedre til soveværelset eller en gang med begrænset vægplads. Tænk også på bordpladsen, du maler på — store lærreder kræver mere plads og længere maletid.

Er maling efter tal en god afstressende hobby for voksne, der ønsker mental ro?

Ja — de gentagne, forudsigelige penselstrøg minder om en sophrologi-øvelse og hjælper hjernen med at fokusere på nuet frem for bekymringer. Vælg et roligt motiv med bløde farver frem for et komplekst med mange kontraster, hvis formålet primært er afslapning. Sæt 20-30 minutter af ad gangen uden forstyrrelser for bedst effekt.

Relaterede produkter